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        備考期間的8條飲食法則

        2022-05-31 來源:陽光高考網

          1.一日總能量略低于平日水平。

          2.烹調方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調油適當減少。

          3.增加蔬菜供應量,特別是各種綠葉蔬菜。

          4.主食總量下降,適當增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩定,并供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進。

          5.午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯后的學習。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶為宜。

          6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

          7.嚴格預防食物過敏和中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

          8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供應助消化藥物和復合維生素。

        (責任編輯:俞曼悅)

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